Az Eddz együtt a Nyíregyházi Sportcentrum edzőivel! sorozatunkban ezúttal Bakosi Béla, az NYSC atlétika edzője Bakosi Péter, magasugróval gyorserő fejlesztő gyakorlatokat mutat be atlétikai ugrásokkal.
Ugróiskola
Galopp szökdelés / utána lépéses szökdelés/
Indián szökdelés magasra
Indián szökdelés előre
Indián szökdelés minden kilépésre csak jobb lábon (magasra)
Indián szökdelés minden kilépésre csak bal lábon (magasra)
Indián szökdelés minden kilépésre csak jobb lábon ( hosszan, laposan)
Indián szökdelés minden kilépésre csak bal lábon ( hosszan, laposan)
Indián szökdelés három lépésenként csak jobb lábon (magasra)
Indián szökdelés három lépésenként csak balon (magasra)
Indián szökdelés három lépésenként csak jobb lábon (hosszan, laposan)
Indián szökdelés három lépésenként csak bal lábon ( hosszan, laposan)
Ugró lábról lendítőre minden kilépésre csak jobb lábon (távol szerű kihúzatás)
Ugró lábról lendítőre minden kilépésre csak bal lábon (távol szerű kihúzatás)
Ugró lábról lendítőre három lépésenként csak jobb lábon (távol szerű kihúzatás)
Ugró lábról lendítőre három lépésenként csak bal lábon (távol szerű kihúzatás)
Ugró lábról lendítőre 2 lépésenként csak bal lábon ( távol szerű kihúzatás) Aktív talajfogás
Az előkészítő- és rávezető gyakorlatok (ugróiskola) célja, hogy elősegítsük az ugrásokhoz szükséges alapvető testi képességek fejlesztését, a sportoló szervezetének sokoldalú fejlődését. A játékos szökdelésekre, ugrásokra épülő ismeretekre támaszkodva fejleszthetjük az egy- és két lábon végzett ugrásokat. A gyakorlatok célja, hogy a sportolók elsajátítsák a helyes el- és felugrások technikáját. Tanulják meg az ízületek (csípő, térd, boka) behajlításának és kinyúlásának sorrendjét.
